برای کاهش وزن ماندگار باید برنامه خاصی دارید؟

برای کاهش وزن ماندگار باید برنامه خاصی داشت تا تمام عواملی که باعث افزایش وزن می شود را تحت پوشش قرار دهد. کاهش وزن یکی از دشوارترین کارها می باشد و از آن سخت تر ماندگاری در کاهش وزن است.

عواملی که باعث افزایش وزن می شوند عبارت است از:

• پرخوری عصبی
• کم تحرکی
• ریزه خواری
• عادات بد غذایی
• رژیم های غیر اصولی
• کم خوری
• افسردگی و …

برای لاغری ماندگار به چند نکته توجه کنیم.

• هیچ وعده غذایی را به طور کامل حذف نکنید.
• غذای سالم و خانگی مصرف کنید.
• تمرین و تحرک را فراموش نکنید.
• خواب کافی داشته باشید.
• افکار مثبت داشته باشید.
• کنترل استرس داشته باشید.

متخصصین لاغری بر این باورند؛ تا سبک زندگی اصلاح نشود لاغری و کاهش وزن ماندگار ایجاد نخواهد شد.

آرسینه