مزایای ورزش کردن برای زنان باردار
مزایای ورزش کردن برای زنان باردار
مزایای ورزش کردن در دوران باردار , ورزش کردن اهمیت فروانی برای زنان باردار دارد و همچنین فواید خاصی برای سلامتی مادران در پیش دارد.که می تواند در شادابی و نشاط زنان در زمان بارداری و همچنین پیشگیری از اضافه وزن و ایتلا به دیابت بارداری جلوگیری کند. در ادامه با آرسینه همراه باشید.
یکی از بهترین کارها در زمان بارداری این است که سعی کنید تا سبک زندگیتان در راستای تامین سلامتی تان باشد. یک راه آن ویزیت منظم پزشک است و راه دیگر انجام تمرینات ورزشی در زمان بارداری است که توصیه می شود خانم ها اگر سالمند، برای داشتن بارداری بی خطر هر روز هفته ۳۰ دقیقه ورزش کنند.
برخی از مزایای تمرینات بارداری عبارتند از
کاهش خطر پره اکلامپسی
کاهش خطر دیابت بارداری
کاهش خطر ایجاد اختلالات فشار خون در بارداری
کاهش ناراحتی های بارداری
پیاده روی
می تواند باعث بهبود وضعیت جسمی و روحی شما شود. بویژه برای زنانی مفید است که پیش از بارداری، ورزش و تمرینات منظمی نداشته اند.
دویدن
برخی از زنان پیش از بارداری تمرینات سختی داشته اند، و در این زمان به علت توانایی بالای قلبی می توانند بدوند.
ورزش یوگا
به علت شدت کمی که این ورزش دارد، معمولا توصیه می شود. از طرفی استرس را هم در مادران باردار کم می کند.
شنا کردن
شناکردن یکی از تمرینات مناسب در زمان بارداری است. باعث کنترل وزن، کاهش استرس و ناراحتی و گرفتگی و کشش در پاها و کمر شما می شود.
منبع : نسخه