قدم اول در لاغری

هدف گذاری

لاغری : برای فعالیت هر روزه، تمرین های خود را تقسیم بندی کنید و آن ها را کنترل کنید. با این کار مطمئن خواهید بود که آن ها را انجام می دهید. به مرور زمان برنامه خود را ارتقا دهید. بعد از مدت کوتاهی متوجه می شوید به هدفتان نزدیک شدید.

پیاده روی

پیاده روی را حتما امتحان کنید. در روزهای اول برایتان سخت خواهد بود ولی بعد از دو هفته متوجه خواهید شد که نمی توانید آن را کنار بگذارید. پیاده روی، از بهترین ورزش‌هایی است که به راحتی می توانید در هر برنامه ای بگنجانید. در این ورزش میزان کالری سوزی زیاد است.

تمرینات قدرتی

با هر تمرینی که می توانید شروع کنید. حتی اگر حرکت بسیار کوچک و ساده باشد. به مرور می توانید تعداد حرکات و شکل آن ها را تغییر دهید.

متخصص لاغری: داشتن یک برنامه هدفمند در رژیم لاغری، مهمترین حرکت در مسیر کاهش وزن است.

آرسینه