تناسب اندام
بررسی تاثیر ورزش های مقاومتی بر شدت افسردگی
بررسی تاثیر ورزش های مقاومتی بر شدت افسردگی
افسردگی به عنوان مهمترین تهدیدات سلامت روان شناخته می شود.در این حالت فرد احساس غم و عدم لذت کرده و توانایی احساس خوشی را ندارد.افسردگی تمایل به بازگشت دارد و افراد افسرده در فاصله زمانی دو سال پس از بهبودی،دوباره با دوره دیگری از افسردگی رو به رو شده اند.
به نظر متخصصین تغذیه،ورزش راه مناسب،کم هزینه و با اثرات جانبی حداقل می باشد و به عنوان یکی از روش های پیشگیری و حتی درمان افسردگی خفیف مطرح می باشد.
ورزشهای مقاومتی ورزش هایی هستند که موجب انقباض عضله در خلاف جهت یک عامل خارجی مانند دمبل و یا وزن بدن می شوند.
هدف اصلی ورزش های مقاومتی
بهبود قدرت عضلانی
افزایش توده استخوانی
کاهش فشار خون
کاهش توده چربی بدن
احساس شادی و سر زندگی
افزایش اعتماد به نفس
بالا رفتن حس مشارکت در کارهای گروهی