بررسی تاثیر ورزش های مقاومتی بر شدت افسردگی

افسردگی به عنوان مهمترین تهدیدات سلامت روان شناخته می شود.در این حالت فرد احساس غم و عدم لذت کرده و توانایی احساس خوشی را ندارد.افسردگی تمایل به بازگشت دارد و افراد افسرده در فاصله زمانی دو سال پس از بهبودی،دوباره با دوره دیگری از افسردگی رو به رو شده اند.

به نظر متخصصین تغذیه،ورزش راه مناسب،کم هزینه و با اثرات جانبی حداقل می باشد و به عنوان یکی از روش های پیشگیری و حتی درمان افسردگی خفیف مطرح می باشد.

ورزشهای مقاومتی ورزش هایی هستند که موجب انقباض عضله در خلاف جهت یک عامل خارجی مانند دمبل و یا وزن بدن می شوند.

هدف اصلی ورزش های مقاومتی

بهبود قدرت عضلانی
افزایش توده استخوانی
کاهش فشار خون
کاهش توده چربی بدن
احساس شادی و سر زندگی
افزایش اعتماد به نفس
بالا رفتن حس مشارکت در کارهای گروهی

به گفته متخصص تغذیه،ورزش های مقاومتی،روشی برای پیشگیری و درمان افسردگی شناخته شده است.

آرسینه