روش های کاهش استرس در زندگی
روش های کاهش استرس در زندگی
آرسینه : روش های کاهش استرس در زندگی , در جوامع امروزی استرس یکی از اجزای جدا نشدنی در فعالیت های روزانه ما مبدل گردیده است.در موقعیت ها و مکان های مختلف ما دچار استرس میشویم و فشارهای زیادی را تحمل میکنیم.برای کاهش استرس با ما همراه باشید.
کاهش استرس
– به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز.
– در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده های غذایی مغذی بخورید.
– به قدرکافی بخوابید.
– ورزش کششی یا تمارین ریلکسیشن انجام دهید و نفس عمیق بکشید.
– مواردی را که نمی توانید کنترل کنید کنار بگذارید و بیش از اندازه نگران مشکلات کوچک نباشید.
– خود را تا حدامکان برای چالش های قریب الوقوع آماده کنید.
– نگرش مثبت خود را حفظ کنید.
– دوستی داشته باشید که با او در مورد احساسات تان صحبت کنید.
– خودتان را بیش از اندازه درگیر تعهدات نکنید و در مواقع ضروری از «نه» گفتن نهراسید.
– اهداف تان را تعیین کنید، اما نسبت به آنها واقع گرایانه باشید.
– زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید.
