سلامت استخوان ها,در انتخاب رژیم غذایی خود دقت کنیم

در انتخاب رژیم غذایی خود دقت کنیم

1- رژیم هایی با میزان پروتئین بیش از حد مجاز، دفع ادرار را زیاد می کند و در پی آن کلسیم بیشتری دفع می شود.

2-در رژیم غذایی با میزان سدیم و کافئین بالا، کلسیم بیشتری توسط ادرار دفع می شود.

3-سیگار از عوامل مخرب کلسیم است.

نکاتی که بافت استخوانی در بدن را افزایش می دهد:
1- ورزش مهمترین عامل در سلامت استخوان‌ها است.

2- برخورداری از نور خورشید به بدن این فرصت را می‌دهد که ویتامین های موثر در استخوان سازی تامین شود.
3- میوه و سبزی به حفظ کلسیم در استخوان‌ها کمک می کند.

متخصصین لاغری: با بهره گیری از منابع طبیعی، ورزش و داشتن سبک زندگی سالم؛ می توان کیفیت زندگی را چندین برابر کرد.