نور خورشید، ویتامین D طبیعی

روش هایی برای افزایش ویتامین D

قرار گرفتن در معرض نور خورشید
مصرف مداوم ماهی
استفاده از مکمل ها
پژوهشی توسط متخصصین کیلنیک تغذیه انجام شد که در آن گروهی افراد را انتخاب و به سه گروه تقسیم کردند.
گروه یک هر روز 15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار گرفتند.

گروه دوم از مکمل ها استفاده کردند.

گروه سوم ماهی مصرف کردند.

نتایجی این پژوهش:

ویتامین D هر سه گروه به میزان مشابهی بالا رفت و اختلاف قابل توجهی وجود نداشت.

نکاتی که باید به آن توجه کنیم:

نور خورشید بسیار مفید است، اما باید توجه کنیم قرار گیری در معرض نور خورشید نیازمند استفاده از کرم ضدآفتاب است. زیرا رعایت نکردن این موضوع، احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.
ماهی نیز انتخاب مناسبی است به شرط آن که از سالم بودن ماهی مطمئن شویم.
در مصرف مکمل ها هم نباید زیاده روی کرد.
به گفته متخصص تغذیه؛مصرف ماهی به طور منظم و استفاده از نور خورشید از جمله مواردی هستند که باید در برنامه غذایی خود جایی به آن ها اختصاص دهیم.