تناسب اندامرژیم غذایی

مواد غذایی که به لاغری کمک می کنند

مواد غذایی که به لاغری کمک می کنند

مواد غذایی که به لاغری کمک می کنند

لوبیا

لوبیا منبع خوبی از پروتئین است. حبوبات سرشار از فیبر هستند و به کندی هضم می شوند. این باعث می شود که شما احساس سیری کنید و از ریزه خواری بپرهیزید.

شکلات تلخ

شکلات تلخ باعث می شود؛ اشتهای شما برای خوردن غذا کم شود. سعی کنید روزانه یک یا دو تکه شکلات تلخ میل کنید.

سبزیجات پوره

با اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی خود مقدار کالری کمتری دریافت کنید.

تخم مرغ

یک صبحانه غنی از پروتئین به شما کمک میکند که در طول روز احساس گرسنگی نکنید.

آجیل

بادام زمینی و گردو یک میان وعده کامل است که باعث می شود در وعده های غذایی کمتر غذا بخورید. ۱۵ عدد بادام و ۲ عدد گردو در طی روز می تواند شما را از پرخوری نجات دهد.

سیب

خوردن سیب باعث کاهش اشتها می شود. در کل میوه خام فیبر بیشتری دارد.

ماست

ماست نزدیک ترین ارتباط را با کاهش وزن دارد. ماست یک میان وعده مناسب برای افرادی است که تصمیم به کاهش وزن دارند.

گریپ فروت

گریپ فروت می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. متخصصین تغذیه و لاغری دریافتند که افراد چاقی که نصف گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت را قبل از هر وعده غذایی می خورند به طور متوسط کاهش وزن دارند.

عصاره گریپ فروت با برخی از داروها تداخل دارد، بنابراین قبل از مصرف آن حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

به گفته متخصصین کلنیک لاغری با اضافه کردن مواد مغذی به رژیم غذایی، روند کاهش وزن را سرعت ببخشید.

آرسینه

ارسال پاسخ

آرسینه
آرسینه جدیدترین و بروز ترین مطالب در حوزه های تغذیه, روانشناسی, پوست ومو, گردشگری, فرهنگی, سبک زندگی, تکنولوژی, تناسب اندام, رژیم غذایی, بیماری های نادر و.. آرسینه همواره سعی بر بهبود هر چه بهتر کیفیت محتوا خواهد بود.