رژیم غذایی

رژیم غذایی دوکان

رژیم غذایی دوکان

رژیم غذایی دوکان

رژیم غذایی دوکان ، رژیمی پر پروتئین و کم کربوهیدرات است.

در این نوع رژیم هیچ محدودیتی در مقدار وجود ندارد. این رژیم چهار مرحله دارد.

مرحله اول

در این مرحله باید به رژیم پروتئین بدون چربی توجه کنید. در مرحله اول، کربوهیدرات کاملاً حذف می‌شود. فقط می توانید نان جو به میزان خیلی کم همراه غذا میل کنید. در این مرحله سبزیجات و میوه جات ممنوع است.

مرحله دوم

برنامه غذایی در مرحله اول ادامه دارد. علاوه بر آن سبزیجات به میزان آرام به برنامه غذایی اضافه میشود.

مرحله سوم

برای اینکه بدن مصرف متعادلی از مواد غذایی داشته باشد. در این مرحله؛ میوه، پنیر، دو وعده کربوهیدرات به رژیم  غذایی اضافه میشود.

مرحله چهار

مرحله آخر، که باید تا آخر عمر به آن پایبند باشید. شما می توانید برنامه غذایی معمولی خود را داشته باشید، اما یک روز ثابت در هفته، شما باید رژیم پروتیئن خالص را رعایت کنید.

متخصص تغذیه: بهترین روش برای کاهش وزن ماندگار، رژیم غذایی دوکان می باشد.

مجله پزشکی آرسینه
 

ارسال پاسخ

آرسینه
آرسینه جدیدترین و بروز ترین مطالب در حوزه های تغذیه, روانشناسی, پوست ومو, گردشگری, فرهنگی, سبک زندگی, تکنولوژی, تناسب اندام, رژیم غذایی, بیماری های نادر و.. آرسینه همواره سعی بر بهبود هر چه بهتر کیفیت محتوا خواهد بود.