ایروبیک،درمانی برای دردهای روحی و جسمی

ایروبیک چیست؟

ایروبیک، فعالیتی است که تپش قلب و تنفس فرد را برای مدت طولانی بالا نگه ‌می دارد.

ایروبیک یک فعالیت هوازی و شادی آور است.

اصول انجام ورزش‌های ایروبیک

ایروبیک باید منظم و با شدت مناسب باشد. در ورزش ایروبیک به دلیل این که شامل قدم زدن و دویدن است، بهتر است از کفش ورزشی سفت و کف نرم استفاده شود.

ایروبیک و جلوگیری از بیماری‌ها

کاهش بیمار ی های قلبی:

ورزش‌های هوازی عضلات قلب را قوی می کند، خون رسانی به بافت‌ها را تقویت می کند و باعث تنظیم فشار خون می‌گردد.

کاهش سکته مغزی:

رسوب کلسترول در رگ‌های خونی منجر به سکته مغزی می شود. ورزش ایروبیک، غلظت HDL را در خون زیاد و غلظت LDL را کم می کند.

کاهش بروز برخی سرطان‌ها:

ایروبیک با افزایش فعالیت، احتمال بروز سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

کاهش ابتلا به بیماری‌های ویروسی:

ایروبیک سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. افرادی که به طور منظم فعالیت دارند کمتر به بیماری‌های ویروسی دچار می شوند.

کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان:

ایروبیک مانند پیاده روی، استخوان ها را تقویت می کند و همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد.

جلوگیری از دیابت:

ایروبیک همراه با یک رژیم سالم ، احتمال دیابت را کاهش می‌دهد و با حفظ قند خون در محدوده طبیعی از نارسایی های کلیه جلوگیری می کند.

کاهش افسردگی:

ایروبیک می‌تواند افسردگی و تنش مرتبط با اضطراب را کاهش دهد.

متخصصان لاغری و تناسب اندام، داشتن فعالیت روزانه را دشمن بسیاری از بیماری ها می دانند.