دانستنیهای پزشکی

ایروبیک،درمانی برای دردهای روحی و جسمی

ایروبیک،درمانی برای دردهای روحی و جسمی

ایروبیک،درمانی برای دردهای روحی و جسمی

ایروبیک چیست

ایروبیک، فعالیتی است که تپش قلب و تنفس فرد را برای مدت طولانی بالا نگه ‌می دارد.

ایروبیک یک فعالیت هوازی و شادی آور است.

اصول انجام ورزش‌های ایروبیک

ایروبیک باید منظم و با شدت مناسب باشد. در ورزش ایروبیک به دلیل این که شامل قدم زدن و دویدن است، بهتر است از کفش ورزشی سفت و کف نرم استفاده شود.

ایروبیک و جلوگیری از بیماری‌ها

کاهش بیمار ی های قلبی:

ورزش‌های هوازی عضلات قلب را قوی می کند، خون رسانی به بافت‌ها را تقویت می کند و باعث تنظیم فشار خون می‌گردد.

کاهش سکته مغزی:

رسوب کلسترول در رگ‌های خونی منجر به سکته مغزی می شود. ورزش ایروبیک، غلظت HDL را در خون زیاد و غلظت LDL را کم می کند.

کاهش بروز برخی سرطان‌ها:

ایروبیک با افزایش فعالیت، احتمال بروز سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

کاهش ابتلا به بیماری‌های ویروسی:

ایروبیک سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. افرادی که به طور منظم فعالیت دارند کمتر به بیماری‌های ویروسی دچار می شوند.

کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان:

ایروبیک مانند پیاده روی، استخوان ها را تقویت می کند و همچنین خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد.

جلوگیری از دیابت:

ایروبیک همراه با یک رژیم سالم ، احتمال دیابت را کاهش می‌دهد و با حفظ قند خون در محدوده طبیعی از نارسایی های کلیه جلوگیری می کند.

کاهش افسردگی:

ایروبیک می‌تواند افسردگی و تنش مرتبط با اضطراب را کاهش دهد.

متخصصان لاغری و تناسب اندام، داشتن فعالیت روزانه را دشمن بسیاری از بیماری ها می دانند.

مجله پزشکی آرسینه

ارسال پاسخ

آرسینه
آرسینه جدیدترین و بروز ترین مطالب در حوزه های تغذیه, روانشناسی, پوست ومو, گردشگری, فرهنگی, سبک زندگی, تکنولوژی, تناسب اندام, رژیم غذایی, بیماری های نادر و.. آرسینه همواره سعی بر بهبود هر چه بهتر کیفیت محتوا خواهد بود.